Как избавиться от «ушек» на бедрах? Еффективные методы

Проблема «ушек» на бедрах всегда будет актуальной для девушек и женщин. С одной стороны, она не волнует вас какими-то болезненными ощущениями или дискомфортом, но в то же время она становится заметной, когда вы оголяете бедра. Если вовремя не обратить на это внимания, ушки могут поставить крест на ваших желаниях носить привлекательные платья и купальники, которые, конечно, оставят ноги открытыми. Неужели все потеряно? Нет, это не так, и сейчас мы продемонстрируем вам три действенных методы удаления «ушек» на бедрах.

Будьте активными и занимайтесь спортом

Целлюлит, лишний вес и те же «ушки» появляются у людей, которые ведут в основном пассивный образ жизни. В них много сидячей работы, они передвигаются от офиса до квартиры, иногда добавляя сюда походы в магазин за продуктами. Начните с малого. Если ваше место работы (офис, компания, ресторан или что-то другое) находится не очень далеко от дома, начните ходить пешком. После этого, когда организм приспособится к такому небольшого нагрузки, добавьте сюда бежал и силовые нагрузки. Бегайте вечером, чтобы создавать дефицит энергии и ускорить процесс, а тренировки в зале помогут поддержать тонус и дадут больший запас энергии.

Посетите массажный курс

Это очень действенный метод удаления «ушек» на бедрах. Для этого хорошо подойдет два типа процедуры: медовый и моделирующий массаж. Они не только помогут устранить дефекты на теле, но и наполнят энергией все тело. Обязательно проконсультируйтесь с мастером, который составит для вас отдельный курс. Обычно, один сеанс длится от двадцати минут до часа, поэтому это не займет много вашего времени.

Скорректируйте свой рацион питания

У вас, наверное, бывали моменты, когда вам очень хотелось сладкого, и вы, не удержались и съели несколько вкусных конфет или хрустящее печенье. Если такие ситуации повторяются регулярно, это может привести только к ухудшению вашей формы и, как одно из последствий – возникновение «ушек» на бедрах. И лучшим решением здесь будет изменение ваших привычек в питании. Выполняйте три простых принципы, на которых будет базироваться ваш рацион, а именно:

Выбирайте качественные источники углеводов и контролируйте их количество. Овсянка, гречка и рис прекрасно подойдут. Делайте акцент на продуктах животного происхождения, которые станут источником белка для организма. Рыба, филе курицы или индейки, говядина или телятина, а также яйца создавать разнообразия для вас. Запекайте мясо в духовке или готовьте на пару, ведь жареные блюда – это совсем не то что нужно вам на диете.

Дополняйте рацион качественными источниками жиров. Жиры особенно важны для женского организма, поэтому о них не стоит забывать. Это могут быть орехи, авокадо, нежирные сыры, оливковое масло (как заправка для салатов) и жиры из рыбы и мяса. Регулируйте их количество и меняйте продукты время от времени.

Как видите, нет ничего сложного в том, чтобы избавиться от «ушек» на бедрах. Вам стоит только поставить перед собой цель и идти к ней. Не напрягайтесь и не делайте все через силу, ведь это может только поколебать вашу психику. Сконцентрируйтесь на финальном результате и следите за изменением формы. Удачи!